Kako zdraviti bolečine v hrbtu po dolgem potovanju?

Bolečine v hrbtu so grozen spremljevalec dolgih potovanj z avtomobilom – vendar obstajajo načini, kako se z njimi spopasti. Tudi ko sedimo stopuri magneti marelli pret stanga si dreapta.

Kako zdraviti bolečine v hrbtu po dolgem potovanju?

Dolga potovanja z avtomobilom resno obremenijo hrbet mnogih voznikov. Hrbet pogosto »pokliče«, ko stojimo v nepravilni drži. Pri stresu je pogosto prizadet tudi vrat – in to je boleče, mnogi vozniki pa trpijo tudi za bolečinami v nogah. Dolgoročno lahko vse to dolga potovanja spremeni v nočno moro.

Toda kaj pomaga? Vaje, na primer! Toda kako jih narediti, če ves čas sedimo? Trik je v tem, da ostanemo aktivni tudi, ko smo v tem položaju.

Nenehno spreminjanje drže

Če med vožnjo naredite zelo majhne spremembe v svoji drži, bi to lahko pomagalo. Lahko tudi na kratko potegnete ramena proti ušesom ali hrbet trdno pritisnete na sedež. Če mišice napnemo za deset sekund in jih nato sprostimo, se prekrvavitev izboljša za daljši čas.

Prav tako se morate redno raztezati, da preprečite napetost na določenih področjih. Čas visenja v prometnih zastojih lahko še posebej intenzivno izkoristite za sprostitvene vaje. Tukaj je primer: postavite obe nogi na tla in močno pritisnite. To bo obremenilo glutealne in trebušne mišice. Po treh do šestih sekundah jih spustite.

Ali masažna blazina pomaga?

Če imate težave z bolečinami na rednih dolgih potovanjih, je dobro razmisliti o nakupu sedežne blazine z masažno funkcijo.

Seveda ima avtosedež sam pomembno vlogo pri tem, kako udobno se počuti vaš hrbet med dolgim potovanjem z avtomobilom. Bolj ko je sedež ergonomičen, bolje je za vaš hrbet. Zelo pomembna je tudi nastavitev sedeža: če je optimalna, se morate počutiti udobno in stabilno.

Poleg tega ima naslon za glavo pomembno vlogo ne le pri podpori glave, ampak tudi za celoten mišično-skeletni sistem pri sedenju. Če sta zgornji rob vzglavnika in vaša glava v ravnini, je nastavljen na pravilno višino.

Pomislite na svoj hrbet, ko se ustavite za odmor

In če veliko potujete, se morate vedno ustaviti za počitek. Takrat lahko hrbet razbremenite z različnimi vajami.

Avtodeli AutoPower
Avtodeli AutoPower

Dolga potovanja z avtomobilom resno obremenijo hrbet mnogih voznikov

Toda kaj pomaga? Vaje, na primer! Toda kako jih narediti, če ves čas sedimo? Trik je v tem, da ostanemo aktivni tudi, ko smo v tem položaju